Если кашель сухой
В начале простуды очень важно увлажнять сухую и воспаленную слизистую оболочку носоглотки, чтобы она могла самостоятельно бороться с вирусами. Для этого купите в аптеке ингалятор, залейте в него настои коры дуба, мать-и-мачехи или теплый физраствор и дышите до 10 раз в день.
Кстати В борьбе с кашлем поможет следование и простому рецепту: натрите на терке луковицу или пару зубчиков чеснока, положите в заварочный чайник, залейте кипятком и дышите через носик, пока жидкость не остынет.
Если кашель мокрый
Мокрота должна легко выходить из легких. Заваривайте и пейте отхаркивающие травки (продаются в аптеке): солодку, горец змеиный, бруснику, эвкалипт, алтей, тысячелистник, череду. Не стоит принимать лекарственные средства с кодеином, угнетающим кашлевый центр. Исключение - когда кашель надсадный и мешает сну.
Подышите над паром от свежеотваренного картофеля (за 2 минуты до готовности добавьте в картофель щепотку листьев эвкалипта или чабреца).
Можно принимать и такой раствор: 1 ст. ложку сушеного инжира залить стаканом кипятка, варить 10 минут, процедить, остудить, добавить половину чайной ложки лимонного сока. Пить по полстакана 4 раза в день после еды.
Упражнение для снятия приступа кашля
Снять приступ кашля поможет такое упражнение (если нет температуры).
Встаньте прямо, быстро опустите голову, расслабьте шею и смотрите в пол. Положите одну ладонь на живот выше пупка, другую -ниже пупка. Одновременно с приступом кашля толчками надавливайте ладонями на живот, кашляя в пол.
Упражнение при кашле
Эти упражнения помогут очистить легкие от выделений и предотвратить легочную инфекцию.
Сядьте на край кровати, слегка наклонившись вперед. Если ноги не достают до пола, подставьте скамеечку. Если вы испытываете слабость, обопритесь руками о тумбочку, подложив на нее подушку.
Чтобы стимулировать кашлевый рефлекс, дышите глубоко и выдыхайте через сомкнутые губы. Полностью выдыхайте через рот, не надувая щеки. «Выдавливайте» воздух с помощью мышц живота.
Снова вдохните, задержите дыхание и дважды энергично (или, если не можете, три раза осторожно) кашляните, сосредоточившись на том, чтобы вытолкнуть из груди весь воздух.
Немного отдохните, затем выполните упражнение не менее двух раз. Повторяйте его по крайней мере по разу каждые два часа.
